EXERCITII DE FORTA

• BRATE, ANTEBRATE
• PIEPT
• SPATE
• UMERI
• ABDOMEN
• COAPSE, GAMBE

Florin Uceanu

multiplu campion national culturism www.florinuceanu.ro

Alexandra Constantin

campioana nationala fitness

Marian Stoian

campion national culturism

Florina Cernat

multipla campioana mondiala culturism multipla campioana nationala fitness

Teoria este foarte importanta, insa practica este esentiala. Ca sa te antrenezi corect, trebuie sa stii cum sa executi exercitiile de forta. Iti vin in ajutor patru campioni romani, care au exemplificat majoritatea exercitiilor cu greutati. Fiecare exercitiu este explicat si ilustrat prin fotografii - inceputul si finalul miscarii. In plus, vei gasi pentru fiecare exercitiu in parte cate un desen anatomic, care iti va fi de folos sa intelegi ce muschi participa la miscare.